o co chodzi z

[...] ~45 minut, jeśli ma to sens. Pytanie: Czy taki plan na redukcję ma jakiś sens? Oraz: czy po treningu siłowym wstawiać jeszcze aeroby (lub ew. HIIT) - a jeśli, to ile? Jeśli chodzi o dietę, to oczywiście - ogarniam, jestem w trakcie :) Będzie oparta o dotychczasową (rozpisałem ją tutaj, tylko później zwiększałem jeszcze kcal, bo masa stała [...]

Semaneczko wszystkim . Tutaj daje link do takiego `zestawu` z activ lab'u chodzi mi o ten pierwszy na mase . Jak sądzicie dobrze będzie brać wszystkie na raz? chodzi mi o np zestaw typu : weglowodany witamkinki + białko\gainer :) Jestem świeżak jesli chodzi o suple wiec prosze bez zadnych `chamskich` komentów :) Drugie pytanie może macie jakis [...]

Staż na siłowni około 6 lat, poszukuje dobrej i silnej przedtreningówki. Co znaczy dobrej, chodzi mi o pobudzenie, jak i o pompę i rzecz jasna aby trochę siła ruszyła wzwyż. Wiem, że każda przedtreningówka każdego rusza inaczej. Oczekuje waszych sugestii, a chodzi mi o te z naprawdę mocnym składem, ponieważ zjadłem już trochę tych [...]

[...] tygodniem, oczywiście jeszcze w razie braków między posiłkami dojdzie jakiś whey/isolat, nie wiem jak się ma sprawa z carbo po treningu , ale nie bralem go pod uwage. jezeli chodzi o antykatabolik to będe miał dobry no to by bylo chyba na tyle, na bank o czyms zapomnialem, no ale ciezko tak wszystko za jednym razem z glowy napisac, pozdrawiam, [...]

[...] lub ZMA - czy można brać całe życie ? Cynk - jak brać ? słyszałem , że jakieś przerwy ? Może to głupie pytania ale biorę sporo czasu szczególnie omega 3 , witaminy , ZMA i po prostu nie chcę się czegoś nabawić:P Z tym całe życie to wiadome , że nie chodzi mi o lata kiedy 70 tke będę miał o ile dożyje hehe ale np. dopóki trening będzie :D

Trenuje MT od niespelna 2 msc, grupa jest jedna i nie ma nikogo z nie wiadomo jakim dlugim stazem oprocz moze jednej lub 2 osoby. Nie wiem czemu ale jestem jedynym ktory duzo pracuje nogami- uniki i te sprawy ( tez atakuje), a ostatnio od jednego slyszalem zebym sie nie bal, a podczas klepanki zadaniowej prawie wgl mnie nie trafil a ja jego tak i [...]

[...] -moj dzien zaczynam zawsze o godzinie 9.30, trening zawsze mam o 12, spac klade sie o 23-4, ile posilkow powinienem prawidlowo stosowac odczas mojego pelnego dnia, kiedy najlepiej robic aero, jakie oslonki vitaminy -w jakich godzinach-czy to bez znaczenia,jesli chodzi o odzywki posiadam wszysto u siebie w domu od a do z,

Witam wszystkich serdecznie. Bardzo bym prosił was o pomoc. Nazywam sie Adam wzrost: 170cm waga: 60kg wiek: 16 lat Nadchodzi wiosna, coraz blizej wakacje wiec bardzo chcialbym stracic troche tkanki tluszczowej ZWLASZCZA z brzucha bo w najszerszym miejscu mam 90cm oraz nabrac troche sily. Czytalem sporo na forum, ale póki co w głowie mam tylko [...]

Otóż tak na początku Witam jestem tu nowy, przeglądałem mnostwo tematów ale nie znalazłem podobnego;] Otóż powiem o co mi chodzi od 3 misiecy Intensywnie trenowałem breaka poczym nieszczesliwe trafilem do szpitala.... i strasznie spadla mi forma... nie wiem dlaczego chyba osłabienie miesni mam 17 lat i maxymalnie na klate to teraz 40 kg i nie [...]

[...] treningu dorzuciłem jeszcze 30min jazdy na rowerku stacjonarnym ze względu na ten brzuch. Czy to dobry pomysł? Jestem po 5 takich treningach. Co proponujecie dla mnie? Jeśli chodzi o dietę to staram się mocno ograniczyć węglowodany a zastąpić je tłuszczem. Czy ten rowerek i zmiana w diecie będzie wystarczające żeby poprawić sylwetkę? Pozdrawiam [...]

Witajcie, Jetem tu nowy a moja przygoda z ćwiczeniami dopiero się zaczyna... mam hantle i sztangę wiadomo domowe warunki... nie chcę nie wiadomo czego, chodzi i o to aby zarysować uwidocznić mieśnie.. i zgubić brzuch chudzina ze mnie... 28 lat... chodzi mi o tą dietę jedzenie... wyczytałem na jednym z profili że koleś ćwiczył dwa lata a efekty i [...]

[...] łydek: 37 Prawy bic: 32,5cm L. bic: 32cm Tak więc patrząc na mój temat chyba na pierwszy rzut oka widzicie w czym tkwi problem...mam kobiecą sylwetkę :/ Przez jakiś miesiąc chodziłem na siłownię, ale teraz nie jestem pewien, czy dobrze robiłem....bo w końcu nie wiem, czy ćwicząc np: na uda - nie powoduję ich wzrostu. Czytałem CAŁY poradnik, [...]

[...] przykładowe diety na 5 dni, wyliczyłem na Vitalmaxie zapotrzebowanie na mój tryb na -500kcal. Ułożyłem dla dni treningowych, ale różnica po między dniem nie treningowym wychodzi tyle co w suplemencie (20gbiałka i 70kcal z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek wiejski(nienawidze [...]

[...] 15 razy...Lekki bol w prawym barku , gdzies w miejscu gdzie laczy sie obojczyk z barkiem...Potem zwiekszylem na 50kg...Bol byl jeszcze wiekszy - lewy bark ok...Jesli chodzi o ciezar to jest taki w sam raz do 10-11 powtorzen w 3 seriach...Nie wiem o co biega bo barki mam w miare silne...Wyciskam arnoldki 16kg hantlami 3-4 serie 10-11 razy, [...]

[...] Pisze ten post poniewaz chce sie dowiedziec jak trenowac zeby osiagac najlepszy skutek. Jestem poczatkujacy i ze tak powiem - WIEM TYLE CO NIC NA TEN TEMAT :D Ogolnie chodzi mi o jakis plan cwiczen. Mam do dyspozycji zwykle hantle no i flexa (atlas). Na silke raczej nie bede chodzil poniewaz nie mam funduszy, a wydaje mi sie ze to na [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym userem na sfd.pl Szukam czegos na temat szpagatu a dokladnie chodzi mi o jakis konkretny trening - jakie wykonywac cwiczenia na poczatku, co pozniej i jakie na koncu. Moze ma ktos z Was wyprobowany, efektywny trening i chcialby sie nim podzielic. Co prawda znalazlem na forum na temat szpagatu [...]

[...] teraz 78kg zaczalem z 81kg a moj cel to jakies 72kg choc i tak najwazniejsze dla mnie to zeby byl ladny brzuch bo ciagle nad nim cwicze tylko ma troche tluszczu ogolnie chodzi mi o diete i ilosc cardio takie jak robi np. jay cutler przed olimpia zeby miec potem malo tluszczy z góry dzieki i jak ktos dobrze mi poradzi cos to w tym temacie [...]

[...] ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc zgubienia troche na dole i poprawienia gury jednoczesnie lub jakiegos kompromisu, [...]

Hej... Każdy widzi jakiś cel w chodzeniu na siłownie i taki mam też ja, ale tu nie o to chodzi. Chodzi mi tu bardziej o to, że często na siłowni spotykam znajomych, którzy szydzą sobie z tego, że robie FBW z "PIERWSZEGO ROKU TRENINGOW" , a nie (tak jak oni) Push&Pulle , gdzie jedna partie cwiczą raz w tygodniu. Argumentują to tym, że "mięsnie nie [...]

Witam O Stevii, czym jest, skąd nie ma co pisać, wszystko jest w sieci, także przejdę do konkretów... Chodzi mi o rozgraniczenie stevii na 100% naturalny i po obróbce chemicznej. Wyróżniono kilka rodzajów stevii, ze względu na postać: 1. stevia w płynie: dulce (10-15x słodszy od cukru) i fluid (150x słodszy) 2. stevia w proszku: liście [...]